간이 안좋을때 증상과 증진음식과 좋은 성분

1. 간이 건강하지 않을 때 나타나는 증상 20가지

증상들은 간의 질환 상태나 종류에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.

피로감: 지속적인 피로감은 간의 문제를 나타내는 초기 증상 중 하나일 수 있습니다.

소화불량: 간의 문제로 인해 음식물을 제대로 소화하지 못하여 소화불량이 발생할 수 있습니다.

식욕감소: 간이 건강하지 않을 때 식욕 감소가 일어날 수 있습니다.

체중감소: 식욕 감소와 함께 체중 감소도 나타날 수 있습니다.

오른쪽 상복부 통증: 간이 위치한 오른쪽 상복부에서 통증이나 불편함을 느낄 수 있습니다.

피부와 눈의 황달: 간 기능이 저하되면 체내에 빌리루빈이 축적되어 피부와 눈의 흰자가 노랗게 변합니다.

가려움증: 황달과 함께 가려움증을 느낄 수 있습니다.

소변 색깔이 진해짐: 간 질환이 있을 경우, 소변이 진한 갈색으로 변할 수 있습니다.

대변 색깔이 변함: 간 기능이 저하되면 대변 색깔이 밝아지거나 창백해질 수 있습니다.

복부 팽만감: 간 질환으로 인해 복부가 부풀거나 팽만감을 느낄 수 있습니다.

부종: 간 기능 저하로 인해 소금과 물이 체내에 축적되어 발, 다리, 복부의 부종이 발생할 수 있습니다.

정신적 혼란: 간 기능이 저하되면 중독물질이 뇌로 이동하여 정신적 혼란을 초래할 수 있습니다.

혈액응고능력 저하: 간은 혈액응고에 필요한 단백질을 생성하는데, 간 기능 저하로 인해 혈액응고능력이 저하될 수 있습니다.

쉽게 멍들기: 혈액응고능력이 저하되면 쉽게 멍이 들거나 출혈이 일어날 수 있습니다.

간경변증: 간에 흉터 조직이 많이 형성되면 간경변증이 발생하며, 이는 간의 크기와 모양을 변형시킵니다.

간암: 간경변증이 진행되면 간암의 위험도 높아집니다.

비타민과 미네랄 부족: 간 기능이 저하되면 필요한 비타민과 미네랄의 흡수가 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다.

남성에서 유방 발달 (여성형 유방): 간 기능이 저하되면 남성호르몬과 여성호르몬의 균형이 깨져 유방이 커질 수 있습니다.

성기능 저하: 간 기능이 저하되면 성기능 저하가 발생할 수 있습니다.

골다공증: 간 기능이 저하되면 칼슘과 비타민 D의 흡수가 제대로 이루어지지 않아 골다공증의 위험이 높아집니다.

이외에도 모든 일에 의욕이 없고. 방귀가 자주 나오며 냄새가 심하다. 기운이 없고 권태를 자주 느낀다.

감기에 자주 걸린다. 정신이 멍해지고 기억력과 집중력이 떨어진다.

이러한 증상이 나타날 경우 즉시 의료 기관을 방문해서 진단을 받는 것이 중요합니다. 이 외에도 간 건강을 위해서는 규칙적인 식사와 적절한 운동, 술과 담배 등의 유해한 요소를 피하는 것이 중요합니다. 또한, 정기적인 건강검진을 통해 간 건강 상태를 체크하는 것도 중요합니다.

 

 

2. 간 건강에 악영향을 미치는 생활습관

과도한 술 섭취: 알코올은 간에 직접적인 독성을 가지며, 과도하게 섭취하면 간세포를 파괴하고 간염, 간경변증, 간암 등을 유발할 수 있습니다.

지나친 고지방, 고열량 식사: 고지방식품을 과다하게 섭취하면 간에 지방이 축적되어 지방간을 유발할 수 있습니다. 또한, 과식은 간 기능을 압박하고, 비만을 유발하여 간 건강을 해칠 수 있습니다.

불규칙한 식사 및 과도한 다이어트: 불규칙한 식사 패턴은 간 기능에 부담을 줄 수 있으며, 과도한 다이어트는 영양 불균형을 초래하여 간 건강을 해칠 수 있습니다.

부족한 운동: 운동 부족은 비만을 유발하며, 이는 간에 지방이 축적될 수 있게 하여 지방간을 유발할 수 있습니다.

흡연: 담배에 포함된 유해물질들은 간세포를 손상시키고, 간염이나 간암에 걸릴 위험을 높일 수 있습니다.

약물 오남용: 일부 약물은 과다하게 섭취하거나 장기간 복용하면 간에 부담을 주고, 간기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 특히, 처방받지 않은 의약품이나 보조제를 임의로 복용하는 것은 간 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

간 건강을 위해서는 이러한 생활습관을 개선하고, 규칙적인 생활과 균형 잡힌 식사, 적절한 운동을 하는 것이 중요합니다. 또한, 정기적인 건강검진을 통해 간 건강 상태를 체크하는 것도 중요합니다.

 

간 건강을 증진시키는 음식

아티초크: 아티초크 영양제는 간 해독에 도움을 주는 물질을 함유하고 있습니다. 또한, 간세포의 재생을 촉진하고 항산화 작용도 합니다.

비트: 비트는 철분과 항산화제를 공급해줍니다. 이러한 성분들은 간 건강을 유지하고 해독을 돕는 데 필요합니다.

브로콜리: 브로콜리에는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있으며, 간 해독에 도움을 줍니다.

감자: 감자는 비타민 B6과 단백질이 풍부하며, 이는 간 건강에 중요한 역할을 합니다.

시금치: 시금치는 철분과 비타민 K를 공급해 주고, 이는 간의 해독 기능을 유지하는 데 도움이 됩니다. 
쑥, 미나리, 부추등의 녹황색 채소

간: 동물의 간은 비타민 A, 비타민 B 그룹, 철분 등 간 건강에 좋은 영양소가 풍부합니다.

아몬드: 아몬드는 비타민 E와 좋은 지방이 풍부하여 간을 보호하는 데 도움을 줍니다.

해조류: 해조류는 간 해독에 도움을 주는 미네랄과 비타민이 풍부합니다.

양소이버섯의 베타글루칸 성분이 도움을 줄 수 있습니다.

 

이 외에도 과일 중에는 레몬, 자몽, 아보카도 등이 간 건강에 좋습니다. 하지만, 간 건강을 위해서는 이러한 건강한 음식뿐만 아니라 규칙적인 식사와 적절한 운동, 술과 담배 등의 유해한 요소를 피하는 것이 중요합니다. 또한, 정기적인 건강검진을 통해 간 건강 상태를 체크하는 것도 중요합니다.

3. 간 건강에 좋은 성분들과 그 효능은 

밀크씨슬 (Milk Thistle): 밀크씨슬은 실리마린이라는 성분을 함유하고 있어 간 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 실리마린은 간세포를 보호하고, 간세포 재생을 돕고, 간 독소를 제거하는 역할을 합니다. 혈관질환 예방 호르몬 분비조절 간세포 염증반응 완화~

ALT와 AST는 간 세포 내에 존재하는 효소를 말하는데요~ 간세포가 손상되면 혈중으로 방출되어 수치가 증가하는 특성을 가진다고 합니다. 즉 ALT와 AST 수치가 높을 때 간이 많이 손상되었다고 볼 수 있는 건데 그런 부분에 있어 밀크씨슬이 수치 감소를 확인시켜 준다고 합니다.

터메릭 (Turmeric): 터메릭에 함유된 큐르쿠민은 강력한 항산화 효과를 가지고 있어 간세포를 보호하고, 간염과 간경변증, 간암 등 간 질환의 발생 위험을 줄여줍니다.

아티초크 (Artichoke): 아티초크는 간해독과 콜레스테롤 수치 조절에 도움을 줍니다. 또한, 간세포의 재생을 촉진하고 항산화 작용을 합니다.

감마리놀렌산 (Gamma Linolenic Acid): 이 오메가-6 지방산은 간세포를 보호하고, 간의 염증을 줄이는데 도움이 됩니다.

비타민 B 그룹: 비타민 B1, B2, B6, B12 등은 간 기능을 유지하는데 필수적입니다. 이들은 간에서의 대사 과정을 돕고, 간세포를 보호하며, 간의 해독 기능을 개선하는데 도움을 줍니다.

산호세 (Dandelion): 산호세는 간 해독, 간세포 보호, 간염 감소 등에 도움을 줍니다.

간 건강에 좋은 성분을 섭취하는 것만큼이나, 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 식사와 적절한 운동, 술과 담배 등의 유해한 요소를 피하는 것이 간 건강에 큰 도움이 됩니다. 또한, 정기적인 건강검진을 통해 간 건강 상태를 체크하는 것도 중요합니다.