식사대용1 밤에 먹으면 좋은음식, 저녁식사대용 ,수면의 질개선음식 밤에 먹으면 부담 없이 편안한 음식 저녁에 출출할때가 있는데 부담되는 음식은 소화도 안되고 불편할 수 있잖아요~ 부담되지 않으면서 수면의 질도 좋아지는 음식을 소개해 드립니다 밤에 먹을 때는 소화가 잘 되는, 가벼운 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 밤에 먹기 좋은 몇 가지 음식 알아볼까요~ 카제인 단백질이 들어있는 요구르트: 카제인 단백질은 천천히 소화되므로 밤새 꾸준한 단백질 공급을 도와줍니다. 통곡류: 복부 팽창감을 줄이고, 포만감을 유지하며, 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다. 단 적당량 하루섭취량을 지키는 것이 좋습니다. 견과류: 아몬드나 호두 같은 견과류는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여 야간 간식으로 좋습니다. 바나나: 바나나에 들어있는 마그네슘과 칼륨은 근육 이완에 도움이 되며, 섬유질.. 2023. 8. 30. 이전 1 다음 728x90
