최고에 다이어트식품~고구마의 놀라운 효능과 영양성분
1. 고구마는 탄수화물, 식이섬유, 비타민, 미네랄, 항산화 물질 많은 영양소를 함유하고 있는 최고의 건강 다이어트식품 고무마의 다양한 효능,영양성분,주의사항 고구마의 원산지는 멕시코에 남아프리카 북부지역으로 명확하지는 않지만 추정한다고 합니다. 크리스토퍼 콜럽버스에 의해서 에스파냐에 전해졌고,그 뒤 필리핀,중국등의 전해졌으며 차차 아시아 각국에 퍼졌다고 하네요~ 주로 아시아 아프리카에서 재배하며 서양에서는 생산량이 적고 중국,인도네시아,한국,브라질 등에서 많이 재배합니다. 고구마는 감자에 비해 당질이나 비타민C가 풍부하고 수분디 적기 때문에 칼로리가 높아요~삶거나 굽는것 외에도 튀김이나 죽으로도 조리하여 먹으면 좋습니다.그 외에도 버터구이.파이.스위트포테이토 등이 있습니다 고구마의 껍질까지 먹는게 좋습..
2023. 6. 21.
