균형잡힌 영양소1 예뻐지고 싶은그녀 건강한 다이어트식단.운동.스타일코디법 1. 여름 단기간 체중관리 다이어트방법 여름을 앞두고 단기간 체중 관리와 건강한 몸매을 위한 다이어트 방법 너무 극단적인 다이어트는 건강을 해칠 수 있으므로 적당한 선에서 실행하는것이 중요 1.식단 관리 아침, 점심,녁 식사는 규칙적으로 먹되, 고탄수화물이나 고칼로리 음식을 줄이고 단백질과 식이섬유가 풍부 음식을 선호하세요. 매운 음식이나 지나치게 짜거나 달콤한 음식은 절대 피하고, 대신 신선한 과일과 채소를 먹으세요. 유지해 도움이 될 수 있는 식사 저은 최소 3시간 전에 하시는 것이 좋습니다. 또한, 늦은 야간 간식은 피하세요. 2.물 마시기 -하루에 최소 2리터의 물을 섭취하셔야 합니다. 물을 마시면 포만감이 느껴져 먹는 양을 줄일 수 있어요. 식사 전에 한 잔의 물을 마셔서 포만감을 느낄 수 있게.. 2023. 6. 7. 이전 1 다음 728x90
